Perawatan mata selalu menjadi kata kunci terhangat karena mata selalu menjadi bagian sensitif dan penting yang perlu dilindungi. Kita semua tahu betapa pentingnya mata kita bagi seseorang, tetapi cara merawatnya yang benar jarang diterapkan. Kunjungi artikel di bawah ini untuk memperbarui lebih banyak cara terbaik untuk merawat mata Anda.
Mengapa perlu perawatan mata?
Mata adalah jendela jiwa, tempat untuk mengekspresikan emosi dan melihat dunia yang indah ini. Dengan kehidupan yang penuh dengan sebab-sebab yang membuat mata kita lemah, tanpa perawatan yang cermat, tempat “penerima cahaya” ini akan rusak.
Jika tidak ada rezim perawatan mata yang wajar, praktik kebiasaan baik, mata sangat rentan terhadap kerusakan yang menyebabkan kehilangan penglihatan. Yuk, cari tahu cara tepat merawat mata agar mata tetap cerah.
baca juga : Inovasi Vio Optical Clinic, Ortho-K
Cara perawatan mata yang baik untuk memiliki mata yang sehat
Banyak cara untuk memiliki mata yang indah, namun niatnya adalah kita harus membentuk kebiasaan yang baik dan melakukannya secara rutin. Berikut adalah cara-cara yang dianjurkan dokter untuk dilakukan setiap hari agar mata tetap sehat dan cantik.
Aturan 20-20-20
Proses bekerja dan terpapar layar digital atau komputer sering menyebabkan ketegangan mata dan mata kering. Setelah lama terpapar, penglihatan Anda pasti akan terganggu.
Untuk memperbaiki situasi ini, Anda perlu menerapkan aturan 20 – 20 – 20. Khususnya, setiap 20 menit pekerjaan terfokus, Anda melihat sejauh 20 kaki (sekitar 7m) selama 20 detik. Bagian tengah layar harus lebih rendah dari ketinggian mata dan memiliki postur kerja yang nyaman.
baca juga : Cara Mengatasi Mata Kering
Batasi paparan cahaya biru
Meskipun aturan 20 – 20 – 20 sangat berguna bagi pengguna, di atas segalanya, Anda harus membatasi paparan perangkat dengan cahaya biru. Dengan paparan yang sering dan terus menerus, mata kita akan kabur sehingga menyebabkan katarak.
Beberapa orang memiliki kebiasaan menggunakan ponsel hingga lelah sebelum tidur. Ini adalah kebiasaan yang sangat buruk yang menyebabkan mata mengatur secara berlebihan, dan kualitas tidur juga menurun. Bila tidak perlu, batasi penggunaan perangkat elektronik untuk mengurangi paparan sinar biru.
baca juga : Inovasi Vio Optical Clinic Untuk Penglihatan Yang Lebih Baik
Hindari sinar UV di bawah sinar matahari
Radiasi berbahaya seperti sinar UV dari sinar matahari akan membuat mata kita lebih cepat menua jika terpapar secara langsung. Untuk mengatasinya, saat keluar rumah di bawah terik matahari, kenakan topi bertepi lebar dan kacamata hitam. Antara pukul 10.00 dan 15.00 sebaiknya batasi keluar karena sinar UV dalam cahaya lebih padat saat ini.
Hindari lingkungan berdebu
Asap rokok, knalpot dari kawasan industri atau debu dari lingkungan, dll juga dapat mempengaruhi kesehatan mata. Zat pengoksidasi yang ada di dalam massa akan menyebabkan struktur vitreous hancur. Saat melewati retina, sel-sel di mata menjadi lebih lemah. Gunakan garam fisiologis atau air mata buatan untuk perawatan mata dalam kasus ini.
Asupan nutrisi yang tepat
Penambahan makanan dengan nutrisi yang tepat untuk mata akan membantu melancarkan peredaran darah dan memperbaiki penglihatan. Anda harus makan lebih banyak makanan kaya seng seperti kacang polong, daging merah, tiram, unggas.
Sayuran yang banyak mengandung vitamin A baik untuk mata seperti wortel, ubi jalar, brokoli, dll. Pada buah yang berwarna kuning akan mengandung betakaroten yang sangat bermanfaat untuk mata.
Perawatan mata secara teratur
Penggunaan tetes mata jinak atau air mata buatan untuk meredakan mata merah juga merupakan praktik yang baik untuk perawatan mata. Jika ada benda asing di dalamnya, cucilah dengan air garam encer agar tidak mengucek mata dengan tangan yang asam. Jika nyeri dan kelelahan sering terjadi, temui spesialis untuk saran khusus. Untuk itu, kunjungi dan dapatkan layanan inovasi Vio Optical Clinic untuk penglihatan yang lebih baik.
Penggunaan lensa kontak yang benar
Jika Anda sering menggunakan lensa kontak, cuci bersih dan cuci tangan Anda sebelum digunakan untuk merawat mata Anda dengan lebih baik. Bersihkan, bilas, dan keringkan lensa kontak Anda setiap kali Anda menggunakannya untuk memastikan tidak ada bakteri yang tertinggal. Lensa kontak harus diganti setiap dua hingga tiga bulan untuk memastikan umur simpan dan kualitas lensa.
Baca juga : Tentang Pemeriksaan Mata Low Vision
Mata digunakan seumur hidup, maka perawatan mata juga berlangsung, jangan sampai saat-saat malas membuat “jendela jiwa” kita terluka. Semoga tips ini membantu pembaca mendapatkan rutinitas perawatan mata standar yang lebih baik setiap hari.